La melatonina è una sostanza prodotta in modo fisiologico dall’organismo. Nello specifico, a occuparsi della sintesi di questo ormone è l’epifisi, nota anche come ghiandola pineale (una ghiandola endocrina situata nel cervello), che svolge un ruolo essenziale nella gestione del sonno e nella regolazione del ritmo circadiano, cioè il nostro naturale orologio interno, sincronizzato al ciclo naturale del giorno e della notte.
Quando è necessario integrare la melatonina?
Dormire bene è essenziale per favorire la salute e il benessere generale. Il nostro corpo necessita in media di 6-8 ore di sonno efficace per notte al fine di poter raggiungere un riposo ottimale.
Un riposo di qualità è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema nervoso, migliorando le capacità cognitive, la concentrazione, la memoria e stimolando la creatività. Inoltre, influisce positivamente sull’umore e sulla qualità della vita.
Non è solo il cervello a beneficiare di una buona igiene del sonno: dormire adeguatamente migliora i livelli di energia, le prestazioni fisiche e contribuisce al rafforzamento del sistema immunitario. Inoltre, regola correttamente il metabolismo e aiuta a prevenire stati infiammatori. È un vero toccasana, tuttavia, per molti, dormire bene non è così semplice. In questi casi, la melatonina può venire in nostro aiuto.
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro organismo. Seguendo un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano, potremmo non aver bisogno di integratori per sperimentare i benefici di questo ormone essenziale.
Tuttavia, l’integrazione di melatonina può rivelarsi vantaggiosa in diverse situazioni. Ad esempio, se si soffre di disturbi del sonno o risvegli notturni frequenti, l’assunzione di melatonina può aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia e favorire l’insorgenza del sonno.
Inoltre, durante i viaggi attraverso fusi orari differenti, la melatonina può facilitare l’adattamento al nuovo orario locale, riducendo gli effetti del jet lag. Anche coloro che lavorano a turni irregolari o notturni possono beneficiare dell’integrazione di melatonina per migliorare la qualità del sonno e regolare il ritmo sonno-veglia.
Nel caso di disturbi del ritmo circadiano che influenzano il ciclo sonno-veglia, la melatonina può essere utilizzata per stabilizzare il ritmo circadiano.
È importante consultare un medico o un dietologo prima di assumere integratori di melatonina, anche se non presentano particolari controindicazioni.
Integratore
Melatonina IBSA
L’integratore Melatonina IBSA può contribuire alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno, a regolare il ciclo sonno-veglia* e a favorire il naturale benessere psicologico. Grazie alla tecnologia IBSA FilmTec®, un innovativo film ultrasottile e orodispersibile, Melatonina IBSA si assume facilmente e senza bisogno d’acqua.
* l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1mg di melatonina.
A cosa serve la melatonina
La principale funzione della melatonina è quella di regolare il ritmo sonno-veglia. La produzione di melatonina dipende dall’esposizione alla luce: aumenta col buio, segnalando all’organismo che è ora di dormire e viene ridotta dalla luce del giorno, preparando l’organismo al risveglio.
