Camomilla e melatonina

Dormire bene è fondamentale per promuovere la salute e il benessere psicofisico. Il nostro corpo richiede mediamente almeno 6-8 ore di riposo efficace per notte per poter funzionare al massimo delle sue potenzialità.

Un buon sonno è indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso, perché migliora le capacità cognitive e la concentrazione, consolida la memoria, favorisce la creatività e influisce positivamente sull’umore e sulla qualità della vita. 

Non è solo il cervello a trarre beneficio da una buona igiene del sonno: dormire bene migliora il livello di energia e delle prestazioni fisiche, contribuisce al consolidamento le difese immunitarie, contribuisce a una corretta regolazione del metabolismo e aiuta a prevenire molti stati infiammatori, ad esempio a carico dell’intestino. Un vero toccasana, quindi, eppure in molti casi dormire bene non è così semplice.

I disturbi del sonno

Dalle difficoltà nel prendere sonno ai continui risvegli, fino all’insonnia conclamata, sono molte le minacce che possono mettere a rischio la qualità del sonno. Secondo l’Istituto Superiore di Sanità, i disturbi del sonno in Italia sono in crescita, con quasi un terzo degli adulti che non dorme abbastanza e un sonno di qualità non soddisfacente in circa un italiano su sette.

A non dormire bene sarebbero più le donne, specialmente in corrispondenza della menopausa, e gli anziani, ma nessuna fascia d’età è esclusa da questo tipo di problemi, inclusi i bambini. 

Molte sono le conseguenze, alcune più immediate, come mal di testa, sonnolenza, stanchezza e affaticamento, e altre più insidiose, come le ripercussioni sul controllo del colesterolo e della pressione sanguigna o, nel lungo termine, problemi lavorativi e relazionali o manifestazioni legate allo stress

Un sonno inadeguato, inoltre, potrebbe comportare difficoltà di coordinazione, problemi alla vista, fastidi di stomaco e persino un calo del desiderio sessuale.

Integratore Melatonina IBSA

L’integratore Melatonina IBSA può contribuire alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno, a regolare il ciclo sonno-veglia* e a favorire il naturale benessere psicologico.

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* l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1mg di melatonina.

Cosa fare per prevenire i disturbi del sonno

Esistono molte strategie utili per contrastare i problemi di addormentamento e per migliorare la qualità del sonno, a partire da alcune accortezze legate alle abitudini quotidiane, ad esempio:

Un aiuto dalla natura

Quando la correzione dello stile di vita non basta, possono essere utili diverse opzioni di integratori alimentari. 

In particolare, la natura ci offre erbe e alimenti ricchi di vitamine, minerali e sostanze utili per promuovere l’addormentamento ed evitare i risvegli frequenti o precoci, disponibili nelle combinazioni e formulazioni più diverse, dalle bustine alle compresse, fino alle tisane o alle gocce, per rispondere alle necessità e alle preferenze di ognuno. 

Tra le sostanze più utili per migliorare la qualità del sonno, le protagoniste indiscusse sono certamente la melatonina e la camomilla, entrambe preziose alleate del riposo e ancora più efficaci se assunte insieme.

La melatonina

La melatonina è una sostanza naturale prodotta in modo fisiologico dall’organismo. Nello specifico, a occuparsi della secrezione di questo ormone è la ghiandola pineale (una ghiandola endocrina situata nel cervello), che svolge un ruolo essenziale nella gestione del sonno e nella regolazione del ritmo circadiano, cioè il nostro naturale orologio interno, sincronizzato al ciclo naturale del giorno e della notte. 

Nel corpo, i livelli di produzione di questo ormone sono influenzati dalla luce: aumentano con il buio nelle ore notturne e si riducono nelle ore diurne, con valori variabili anche in base alle stagioni. La melatonina è presente in diversi alimenti, tra cui alcuni frutti e ortaggi, l’olio extravergine di oliva, il mais, l’avena e il riso integrale. 

Può essere assunta anche come integratore alimentare, in particolare nelle persone che, per varie cause, non riescono a produrne abbastanza durante la notte, riscontrando problemi ad addormentarsi. 

benefici della melatonina sono molti:

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La camomilla

La camomilla è tra le erbe medicinali più antiche, conosciuta e utilizzata dall’umanità ormai da alcuni millenni sia per scopi curativi che per impieghi cosmetici. Promotrice del sonno per antonomasia, una tazza di camomilla calda, con il suo gusto e il suo profumo tipico, è probabilmente l’immagine che più spesso associamo all’idea di un sonno ristoratore. 

La pianta è presente in natura in diverse varietà, tra cui una delle più diffuse è la Matricaria chamomilla, nome scientifico della camomilla comune, che cresce spontaneamente nei prati e nelle campagne a diverse latitudini, soprattutto in Europa e in Asia. 

Oltre a oli e infusi, dai suoi fiori si può ottenere un estratto o altre preparazioni, note per le loro molteplici qualità:

Un’accoppiata vincente, quindi, che può rivelarsi molto utile per aiutare l’organismo a ritrovare i benefici di un sonno adeguato. In ogni caso, anche per l’assunzione di integratori alimentari, è sempre consigliato richiedere un parere medico preventivo. È inoltre fondamentale non superare la dose giornaliera consigliata.

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